Természetes vérnyomáscsökkentő ételek
Cookie tájékoztató Vérnyomáscsökkentő élelmiszerek A magas vérnyomás egyik legfontosabb kezelési módszere a helyes táplálkozás.
Ennek során arra kell figyelni, hogy főként vérnyomáscsökkentő élelmiszereket természetes vérnyomáscsökkentő ételek magunkhoz. A magas vérnyomás nagyon veszélyes, érelmeszesedéshez, agyvérzéshez vagy szívinfarktushoz vezethet.
Ezért elkerülhetetlen, hogy változtassunk a táplálkozásunkon, elhagyjuk természetes vérnyomáscsökkentő ételek egészségtelen ételeket, és áttérjünk a vérnyomáscsökkentő élelmiszerek fogyasztására.
De mely élelmiszerek csökkentik a vérnyomást? A es évektől napjainkig számos kutatást végeztek, hogy utánajárjanak az élelmiszerek összetevői és a hipertónia közötti összefüggésnek. Ennek során szinte az összes tanulmány megállapította, hogy a káliumban gazdag táplálkozás képes csökkenteni a vérnyomást.
Még az orvosok által felírt gyógyszertári készítmények sem azok. Rendszeresen találkozom betegekkel, akik különféle vérnyomáscsökkentőt szednek napi rendszerességgel évek, néha évtizedek óta. A mellékhatások tűrése mellett azzal kell szembesülniük, hogy a gyógyszerek mellett is magas vagy erősen ingadozó a vérnyomásuk. A háziorvosok végső, elkeseredett megoldása ilyenkor jellemzően a xanax vagy valami hasonló pszichiátriai szer anélkül, hogy a betegeket tájékoztatnák arról, hogy ez a zsákutca vége. Pedig a magas vérnyomás olyan mértékben javítható apró, mindenki által kivitelezhető természetes módszerekkel, hogy az esetek 90 százalékában egyáltalán nincs szükség semmiféle gyógyszeres vagy műtéti természetes vérnyomáscsökkentő ételek 1.
Az érintetteknek feltétlenül figyelniük kell arra, hogy a lehető legkevesebb nátriumot fogyasszák. Egy felnőtt embernek körülbelül milligramm káliumot kell magához vennie egy nap.
Táplálékkiegészítők, növények a magas vérnyomás kezelésében:
Ez a mennyiség elegendő ahhoz, hogy fokozott nátrium- és vízkiválasztást érjünk el a veséken keresztül, ami vérnyomáscsökkentő hatású. A kálium főleg növényi élelmiszerekben található meg.
A legtöbb zöldség- és gyümölcsféle sok káliumot természetes vérnyomáscsökkentő ételek. Főzésnél sajnos nagyon sok kálium megy veszendőbe, ezt feltétlenül vegyük figyelembe.
Leveles zöldek
Káliumban gazdag élelmiszerek Káliumban gazdag gyümölcsök: papaya, guava, füge, sárgadinnye, banán, szilva, kivi, eper, narancs, málna. Káliumban gazdag zöldségek: mángold, bab, gyökérzöldségek, néhány sütőtökfajta, avokádó, spenót, burgonya, brokkoli, borsó, paradicsom, sárgarépa.
További vérnyomáscsökkentő élelmiszerek Fogyasszunk hosszú távon teljes értékű ételeket, csökkentsük az állati fehérjét, és együnk több zöldséget, gyümölcsöt. A teljes kiőrlésű termékek kenyér, tészta, rizs stb.
Az magas diasztolés érték okai zsírokat cseréljük omega-3 zsírsavakra, mivel ezek pozitívan befolyásolják a véráramlást, és az érelmeszesedést is megakadályozhatják.
Az omega-3 zsírsavak csökkentik a vérnyomást, és így csökkentik a szívbetegségek kockázatát.
- Györgytea Mintaétrend magas vérnyomás esetén - Györgytea
- Vérnyomáscsökkentő élelmiszerek | Gyógyszer Nélkül
- A legjobb vérnyomáscsökkentő ételek - HáziPatika
Omega-3 zsírsavakban gazdag vérnyomáscsökkentő élelmiszer elsősorban néhány növényi olaj pl. Már a megfelelő olaj kiválasztása is hozzájárulhat a vérnyomás csökkenéséhez. Linolénsavban gazdag olajokat lenmagolaj vagy repceolaj adjunk a salátákhoz, vagy párolás után!
Bogyós gyümölcsök
A keményített vagy finomított zsírok ellenben kedvezőtlen hatásúak. Vélemény, hozzászólás?
- 7 isteni étel, ami csökkenti a vérnyomást - A szívet is óvják | Femcafe
- Ajánlott és kerülendő ételek magas vérnyomás esetén - EgészségKalauz
- Íme, a legjobb vérnyomáscsökkentő ételek A leghasznosabb élelmiszerek a magas vérnyomás ellen
Az e-mail-címet nem tesszük közzé.
