Pulzuszóna kalkulátor
Az öt célpulzus zóna Sokan használják a pulzuskontrollos edzést, edzésmódszereket, sokan csak tervezik még a használatát, sokan talán anélkül használják, hogy maximálisan tisztában lennének a hatásaival.
Így úgy gondoltam hasznos lehet ennek az összefoglalása: az öt célpulzus zóna. A célzott mérés során mért maximális pulzusszám ismeretében a Karvonen-metódus segítségével megállapíthatjuk a mozgás során ideális pulzusszámot pl. A Karvonen-formulára vonatkozóan íme egy pulzuszóna kalkulátor kalkulátor amit használni tudtok.
Ideális a mozgás kezdetén bemelegítéskor, valamint a végén, az izmok által termelt salakanyagokat eltávolító levezetés során. A mérsékelt erőfeszítéssel járó mozgás ideális alakformáláshoz, de hosszabb távon másfél pulzuszóna kalkulátor után növeli az állóképességet is. Ebben a zónában szinte bármennyi ideig lehet futni.
Az izmok egyre hatékonyabban használják fel az izomrostokban lévő cukrokat. A zónában végzett edzés segít, hogy hosszabb ideig gyors ütemben pl.
Ugyanakkor 45 percnél tovább nem ajánlott pulzuszóna kalkulátor zónában mozogni. A zónában végzett rövid, ismétlődő szakaszokból álló edzéssel fokozható a teljesítmény egy meghatározott távon pl.
Ezen kívül a szervezet jobban regenerálódik majd intenzív mozgást követően. Ajánlatos, hogy zónában végzett szakaszok ne tartsanak tovább 5 percnél, és a szakaszok együttes ideje ne haladja meg a 45 percet! A zsírégető zónában szinte bármennyi ideig lehet futni Max. Csak szakaszos edzés keretében, rövid ideig 15 másodperc - 2 perc tartózkodjon a zónában, melynek előnyei hasonlóak az előző zónához.
Minél inkább sorolja valaki magát a kezdő kategóriába, annál inkább a rövidebb pulzuszóna kalkulátor, szakaszok javasoltak. Ez azonban nem eléggé megbízható, mivel a maximális pulzusszám csak a kor pulzuszóna kalkulátor csökken, a maradék pulzusszám pedig pulzuszóna kalkulátor edzés hatására.
