Magas vérnyomás és alma

Magas vérnyomás és alma

Tea, bogyósok és alma: nyerő hármas a magas vérnyomás ellen Eddig is tudtuk, hogy egészséges az alma, a piros bogyós gyümölcsök és a tea fogyasztása.

Magas vérnyomás ellen 6 megoldás

Ám most az is kiderült egy friss kutatásból, hogy együtt kifejezetten ütős triót alkotnak a magas vérnyomás elleni harcban. Még hatásosabbak, mint a világ legegészségesebb diétái együttvéve.

magas vérnyomás és alma

A flavanol vérnyomáscsökkentő hatásán alapul a DASH-diéta, amelyet magas vérnyomás és alma a magas vérnyomásban szenvedők számára dolgoztak ki, de a mediterrán diéta követésével is hasonló mennyiségben vihetjük be szervezetünkbe ezt az értékes vegyületet. A Readingi Egyetem kutatói több mint 25 ezer brit étrendjét követték, és a vizeletmintáik segítségével vizsgálták meg, mennyi flavanolt tartalmaznak ételeik.

Ezt hasonlították össze vérnyomásukkal.

Az ősz beköszöntével egyre gyakrabban fogyasztunk a finom lédús almákból.

A tudósok úgy találták, hogy azok a résztvevők, akik a legnagyobb mennyiségben fogyasztottak flavanolt, mérhetően alacsonyabb vérnyomással rendelkeztek Hgmm-rel alacsonyabb értékeket mértek náluk azokhoz képest, akik a legkevesebbet vitték be szervezetükbe a tápanyagból. Ez különösen azoknál volt szembetűnő, akik magas vérnyomással vágtak bele a kutatásba.

  • Magas vérnyomás-kezelési rendszerek
  • Magas vérnyomás és alma.
  • Magas vérnyomás és alma - Hipertónia fiatalkorban
  • Meglepően könnyen csökkenthető a magas vérnyomás?
  • Hírek Blog Detail Magas káliumtartalma miatt az alma jó magas vérnyomás és szívbetegségek megelőzésére is.
  • Magas vérnyomás 4 fokozat
  • Kötés hipertónia esetén

A különbséget összehasonlították abból a szempontból is, hogy milyen eredményeik voltak azoknak, akiknek orvosuk kifejezetten vérnyomáscsökkentő étrendet írt elő, amely sóban szegény, ám teljes kiőrlésű gabonában, olajos magvakban és gyümölcsökben gazdag, amilyen például a mediterrán diéta is.

Magas vérnyomás és alma kutatás eredményei szerint a magas flavanoltartalmú diéta jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegédeskben való korai elhalálozás kockázatát. Ugyanakkor Gunter Kuhnle, a kutatás vezetője hangsúlyozta, hogy más tényezők befolyásolhatják az eredményeket, ám ígéretesek a kimutatott egészségügyi hatások.

คุณถูกบล็อกชั่วคราว

Olvastad már? Újabb okot találtak a tudósok, hogy jobban figyeljünk a vérnyomásunkra, ugyanis a legújabb kutatások szerint idővel a magas vérnyomás zsugorítja az agyat.

magas vérnyomás és alma

Miben van a legtöbb flavanol? A tudósok magas vérnyomás és alma a legtöbb flavanol a teában, almában és bogyós gyümölcsökben található, valamint a vörösborban.

Hosszú a lista

Ugyanakkor a kávéivás csökkenti a szervezet flavanolszintjét. Ám a kávé tartalmaz más antioxidánsokat, köztük egyéb flavonoidokat amely a növényi tápanyagok egyik széles kategóriája, ebbe tartozik a flavanol is például. Így ha rendszeresen kávézunk, nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem élvezhetjük a flavanol előnyeit, különösen akkor, ha mellette gyakran elkortyolunk egy-egy csésze teát is. Ha már az élvezeti cikkeknél tartunk, a tudósok szerint a csokoládé szerelmesei is magas flavanolszinttel rendelkeznek, ám ehhez legalább 70 százalékos étcsokoládét kell fogyasztanunk.

magas vérnyomás és alma

Erős kapcsolat a vérnyomással Korábbi kutatások is sugallták már, hogy kapcsolat lehet a növényi tápanyagok és a vérnyomás közöttám eddig nem sikerült kimutatni, hogy milyen szoros is az összefüggés. Ha az étkezési naplót nézzük, abból csak az derül ki, hogy valaki ivott egy csésze teát.

Meglepően könnyen csökkenthető a magas vérnyomás?

Ám egy csésze tea jelentheti 10 és mg között bármelyiket. Olvass tovább! A rendszeres mozgás erősíti a szív- és érrendszert, javítja a szívizomzat vérellátását, csökkenti a nyugalmi pulzust és vérnyomást.

magas vérnyomás és alma

Magas vérnyomás Forrás: Insider.

Lehet, hogy érdekel