Magas vérnyomás lehetséges-e a testmozgás. Hogyan és mit mozogjunk magas vérnyomással?
Létrehozva: Kapocsi Judit PhDa KardioKözpont magasvérnyomás és érkockázat specialistája a mozgás hatásaira, az okosan felépített életmódra és azokra a jelekre hívta fel a figyelmet, amelyeket fontos kivizsgáltatni.
Mennyire emelheti meg a mozgás a vérnyomást? A mozgás megemeli a vérnyomást — ám egészséges embereknél ez csak átmeneti hatás lehet.
Hogyan befolyásolja a meleg nyári idő a magas vérnyomást?
Kissé általánosítva: minél gyorsabban tér vissza edzés után a normál vérnyomás, annál egészségesebbnek tekinthető a szív-érrendszer. Azt is érdemes megfigyelni, hogyan alakul a szisztolés és a diasztolés érték, ugyanis főként csak az első értéknek lenne szabad emelkednie fizikai aktivitás során.
- Magas vérnyomás technika
- Alacsony vernyomas ellen hazilag
Ugyanakkor nem lehet egészen pontosan megmondani, milyen vérnyomás emelkedés tekinthető elfogadhatónak a mozgás kapcsán, de általában Hgmm közé emelkedett szisztolés érték még egészségesnek nevezhető. Ha Hgmm-nél magasabbra emelkedik ez az érték, az már felvetheti szív-érrendszeri probléma gyanúját.
Meglepően könnyen csökkenthető a magas vérnyomás?
Több faktor is befolyásolhatja, hogyan válaszol a szív-érrendszer a mozgásra. Ilyen például az általános egészségi állapot, a szedett gyógyszerek, az étrend és a hidratáltság aktív sportolást nem szabad kiszáradt állapotban végezni.
Az például már eleve kardiológiai problémára utalhat, ha valaki önmagához képest egyre nehezebben bírja a terhelést, ha már kisebb megerőltetéstől is magas vérnyomás lehetséges-e a testmozgás, nehézlégzéstmagasabb pulzust tapasztal.
Ilyen tünetek jelentkezésekor természetesen mihamarabb érdemes kivizsgálásra jelentkezni. De mielőtt a hipertónia elleni új generációs tabletták egy edzésprogramba, mindenképpen fontos erről egyeztetniük a kezelőorvosukkal, különösen azért, hogy elkerülhetők legyenek az extra kiugrások és hirtelen zuhanások a vérnyomásértékekben.
Legjobb edzésformák magas vérnyomás esetén
Alacsony vérnyomás esetén elsősorban a hirtelen testhelyzetváltozással járó szédülést, rosszullétet kell kiküszöbölni az edzések során. Olyannyira, hogy a kezelés első lépése kifejezetten az életmód reformjaés általában csak akkor rendeljük el a gyógyszeres kezelést, ha ez néhány hónap alatt nem eredményez javulást.
Természetesen ez alól vannak kivételek, mint például a társbetegségek jelenléte. Mindazonáltal egy kardiomozgásra — például kocogásra, gyaloglásra, biciklizésre, úszásra — épített mozgásprogram, megfelelő étrenddel és az magas vérnyomás lehetséges-e a testmozgás szükséges kardiológiai kezeléssel rendkívül hasznos a magasvérnyomás betegeknek.
- Magas vérnyomás okai és otthoni kezelése
- Magas vérnyomás hogyan kell lélegezni
Nagyon fontos a fokozatosság elve, a magas vérnyomás lehetséges-e a testmozgás csak nagyon lassan növeljük, és ezen belül is tegyünk különbséget az edzésterv kialakításában aszerint, hogy egy rendszeresen valamilyen mozgást azért végző emberről van szó, vagy valaki "éppen most határozta el" hogy rendszeresen mozogni fog. A második csoportnál rendkívül fontos a türelmes, lassú, fokozatos terhelés megvalósítása, érdemes akár mozgásterápiás felmérést végezni.
A megfelelő életmód hosszabb távon sokszor már önmagában is lejjebb viszi az értékeket — ismerteti dr.
Milyen jeleknél fontos a kardiológiai kivizsgálás? Edzés után lezuhan a vérnyomás.
Hogyan és mit mozogjunk magas vérnyomással?
Nem változik a vérnyomás magas vérnyomás lehetséges-e a testmozgás edzés alatt. Az első, szisztolés érték Hgmm fölé emelkedik az edzés alatt vagy után.
A második, diasztolés érték jelentősen változik az edzés alatt.
- Legjobb edzésformák magas vérnyomás esetén
- Mit kell tudni róla?
- Sportolás magas vérnyomással - Budai Egészségközpont
- Meglepően könnyen csökkenthető a magas vérnyomás?
- Magas vérnyomás milyen gyakran kell mérni a vérnyomást
- A legmagasabb a magas vérnyomás népi gyógymódokkal történő kezelése
A jól beállított vérnyomással pedig már bátran lehet és kell is mozogni — hangsúlyozza Magas vérnyomás lehetséges-e a testmozgás doktornő.
