Helyes vérnyomás értékek, Vérnyomás értékek-mennyi a magas, és hogyan kell mérni?

Lássuk, hogy mik a helyes vérnyomásértékek koronként!

4 lépés a Magas vérnyomás csökkentéséhez

Írta: LYB Készült: Sok otthonban van vérnyomásmérő, mégis kevesen tudják mik azok az alapszabályok, amiket érdemes betartani ahhoz, hogy pontos eredményt kapjunk. Lássuk hogyan is kell helyesen vérnyomást mérni?

Mi a jó vérnyomás?

Első alapszabály, hogy a vérnyomásmérés eredményeit, a vérnyomásértékeket rengeteg dolog befolyásolhatja. Ilyen a dohányzás, az energiaitalok, és koffein tartalmú italok, alkohol fogyasztása, zaj és stressz hatások, közvetlen a mérés előtti intenzív testmozgás.

A mérés előtti 30 percben ezért ezeket kerülni kell. A vérnyomást nem kell rögtön elkezdeni, vegyük fel nyugalmi pozíciót, várjunk pár percet, ne beszélgessünk és ne nevessünk mérés közben.

A második alapszabály a helyes testhelyzet felvétele a méréshez. A mérés nyugodt környezetben, ülve történjen. Hátunkat támasszuk ki.

Lássuk, hogy mik a helyes vérnyomásértékek koronként!

Karunkat úgy tartsuk, hogy a rá felkerülő mandzsetta szívünk magasságában legyen. Karunkat ne feszítsük be, nyugalmi helyzetben tartsuk, helyes vérnyomás értékek támasszuk alá.

Lábainkat pedig ne tegyük keresztbe. A harmadik alapszabály a tudatosság.

A méréshez igyekezzünk rutint kialakítani, és azt rendszerint ugyanabban az időben elvégezni. Ne egyszer mérjünk, hanem ismételjük meg a mérést még egyszer perc elteltével.

Vérnyomás értékek-mennyi a magas, és hogyan kell mérni?

A mérési eredményeinket rögzítsük, érdemes naplószerűen vezetni értékeinket. Milyen értékeket mérünk a vérnyomásmérés során? Szisztolés érték: az első szám azt mutatja meg, hogy mekkora a vér nyomása az artériában a szív összehúzódásakor.

Ez biztosítja a szerveink megfelelő vérellátását. Diasztolés érték: a második szám azt mutatja meg, hogy mennyi a vér nyomása a szívverések között, amikor a szív elernyed. Pulzusszám: a harmadik érték azt mutatja meg, hogy mennyit ver a szívünk egy perc alatt.

A nyugalmi pulzus normális értéke általában szívverés. De lássuk táblázatban, hogy mik is a helyes vérnyomásértékek! Javasoljuk, hogy tünetmentesség esetén is minimum évente ellenőriztesse a vérnyomását helyes vérnyomás értékek is!